체지방률 계산기

📖 사용법

1. 계산 방식을 선택하세요 (정밀 측정 또는 간편 계산)
2. 성별을 선택하세요
3. 키(cm)와 몸무게(kg)를 입력하세요
4. 정밀 측정: 허리둘레, 목둘레, (여성은 엉덩이둘레)를 입력하세요
5. 간편 계산: 나이를 입력하세요
6. 계산 버튼을 클릭하여 체지방률과 체성분을 확인하세요

✨ 주요 기능

• ✓US Navy 공식으로 정확한 체지방률 계산
• ✓BMI 기반 간편 체지방률 추정
• ✓체지방량과 제지방량(근육, 뼈 등) 계산
• ✓성별/연령별 체지방률 범위 표시
• ✓5단계 체지방 분류 (필수지방/운동선수/피트니스/평균/비만)
• ✓시각적 차트로 현재 위치 확인

📐 계산 공식

💡 계산 원리

• •체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율입니다.
• •US Navy 공식은 1984년 미국 해군에서 개발한 체지방 측정법으로, 신체 둘레 측정값을 사용합니다.
• •남성은 허리둘레와 목둘레, 여성은 허리둘레, 목둘레, 엉덩이둘레를 측정합니다.
• •BMI 기반 추정(Deurenberg 공식)은 체지방률 = 1.20×BMI + 0.23×나이 - 10.8×성별 - 5.4 입니다.
• •필수지방(남 2-5%, 여 10-13%)은 생명 유지에 필요한 최소 체지방입니다.
• •운동선수(남 6-13%, 여 14-20%)는 엘리트 선수들의 일반적인 체지방 범위입니다.
• •체지방은 너무 낮아도 건강에 좋지 않으며, 호르몬 불균형 등의 문제가 생길 수 있습니다.

❓ 자주 묻는 질문