카페인 섭취량 계산기

📖 사용법

1. 오늘 마신 음료와 수량을 선택하세요
2. 시간 기록을 원하면 체크박스를 켜고 섭취 시간을 입력하세요
3. 계산 버튼을 클릭하세요
4. 총 카페인 섭취량과 권장량 대비 비율을 확인하세요

✨ 주요 기능

• ✓8가지 음료 프리셋 (커피, 차, 에너지드링크 등)
• ✓권장 일일 섭취량 대비 비율 표시
• ✓반감기 기반 체내 잔여량 계산
• ✓숙면 가능 시간 안내

📐 계산 공식

💡 계산 원리

• •카페인의 반감기는 평균 5-6시간입니다. 즉, 100mg을 섭취하면 약 5.5시간 후 50mg이 체내에 남습니다.
• •성인의 권장 일일 카페인 섭취량은 400mg이며, 이는 아메리카노 약 2-3잔에 해당합니다.
• •카페인은 섭취 후 30-60분에 혈중 농도가 최고에 달하며, 체내에서 완전히 배출되려면 약 10시간이 걸립니다.
• •체내 카페인이 100mg 이하로 떨어지면 수면에 큰 영향을 주지 않습니다.
• •카페인의 반감기는 약 5-6시간으로, 오후 3시에 커피를 마시면 밤 9시에도 절반이 체내에 남아 있습니다
• •개인차가 크며, 체중, 나이, 유전적 요인, 간 기능에 따라 카페인 대사 속도가 달라집니다

❓ 자주 묻는 질문