물 섭취량 계산기

📖 사용법

1. 체중을 kg 단위로 입력하세요
2. 활동 수준을 선택하세요 (비활동적/보통/활발함)
3. 더운 환경이면 체크하세요 (+500ml 추가)
4. 계산 버튼을 눌러 하루 권장량을 확인하세요

✨ 주요 기능

• ✓체중 기반 물 섭취량 계산 (30~40ml/kg)
• ✓활동 수준별 조정
• ✓더운 날씨/환경 추가 수분 보충
• ✓컵 단위 환산 (1컵 = 250ml)
• ✓시간대별 섭취 가이드 제공
• ✓실용적인 물 마시기 팁

📐 계산 공식

💡 계산 원리

• •성인의 하루 권장 물 섭취량은 체중 1kg당 30~40ml입니다.
• •비활동적인 경우 30ml/kg, 보통 활동은 35ml/kg, 활발한 활동은 40ml/kg를 적용합니다.
• •더운 날씨나 난방이 강한 실내에서는 500ml를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
• •물은 신진대사, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출에 필수적입니다.
• •충분한 수분 섭취는 피부 건강, 집중력 향상, 피로 감소에 도움됩니다.
• •과일, 채소 등 음식에서도 수분을 섭취하므로 실제 필요 음료량은 더 적을 수 있습니다.
• •하루 권장 물 섭취량은 체중 1kg당 약 30-35ml이며, 운동이나 더운 날씨에는 추가 섭취가 필요합니다
• •음식에서도 수분을 섭취하므로(하루 약 500-700ml), 순수 물 섭취량은 이를 뺀 양입니다
• •카페인 음료(커피, 차)도 수분 섭취에 포함되지만, 이뇨 작용으로 순수 물보다 수분 보충 효과가 낮습니다

❓ 자주 묻는 질문