기초대사량(BMR) 계산기

📖 사용법

1. 성별을 선택하세요
2. 나이를 입력하세요
3. 키를 cm 단위로 입력하세요
4. 몸무게를 kg 단위로 입력하세요
5. 계산 버튼을 클릭하세요
6. BMR과 활동 수준별 TDEE를 확인하세요

✨ 주요 기능

• ✓Mifflin-St Jeor 공식 사용 (가장 정확한 BMR 공식)
• ✓성별, 나이, 키, 몸무게 기반 정확한 계산
• ✓5가지 활동 수준별 TDEE 계산
• ✓체중 조절 가이드 제공

📐 계산 공식

💡 계산 원리

• •기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 생명 유지에 필요한 최소 에너지량입니다.
• •심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 기본적인 생체 활동에 소비되는 칼로리입니다.
• •Mifflin-St Jeor 공식은 1990년에 발표된 공식으로, 현재 가장 정확한 BMR 계산법으로 인정받습니다.
• •TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 BMR에 활동 계수를 곱한 값으로, 하루에 실제로 소비하는 총 칼로리입니다.
• •체중 감량을 위해서는 TDEE보다 적게, 증량을 위해서는 많이 섭취해야 합니다.
• •안전한 체중 변화는 주 0.5~1kg 정도입니다 (하루 500~1000kcal 적자/잉여).

❓ 자주 묻는 질문